産後の抜け毛、実際にどんな感じ？｜いつから？｜どんな風に？

tasecha

こんにちは！たせちゃです。

今日のテーマは「産後の抜け毛」
産後、髪の毛が抜ける事があると出産前に耳にしたことがありました。

まさか自分が、と思い特に気にはしていませんでした。ところが産後5ヶ月が経つこのごろ、一番の悩みが産後の抜け毛です。

この記事は、

  • 産後の抜け毛、いつから始まった？
  • どんな感じに抜けていくの？
  • ちゃんと治るの？対処法は？

といった疑問を解決できるよう、私の体験ベースでお話します！調べたら色々出てくるとは思いますが、これは私の体験談です。

こんな人もいるんだ〜と参考にしてもらえたら嬉しいです。

産後の抜け毛の原因って何？

産後の抜け毛の原因、それは

  • 分娩後のホルモンバランスの変化
  • 栄養状態の変化
  • ストレス・睡眠不足

といわれています。

全部身に覚えが…そりゃ髪の毛も抜けていくな。

特にホルモンバランスの変化は著しく、エストロゲンとプロゲステロンという妊娠期には高まっているホルモンが分娩後に一気に下がることによる影響が、なんと髪の毛にでるのです。

ホルモンの話は難しいですが、以下の話がわかりやすいと思います。

産後ケアに行った時に、助産師さんに聞いてみました。

すると、「栄養を持っていかれているし、生命の危機とは一番遠いところから影響があるんだね〜」とのこと。確かに！髪の毛は今なくても全く生命には影響ありません。

トツキトオカ、赤ちゃんをお腹の中で育てているお母さん。

子どもをお腹の中で育てるために、お母さんは多くのエネルギーを赤ちゃんに捧げることになります。

それは産後になってからも一緒です。一気にホルモンバランスの変化がうまれ、体に負担がかかることもあります。

そして、今までは自分の体のために使っていた栄養を、今度は母乳で赤ちゃんにあげています。

一日あたり、200kcal〜250kcal増やす必要があると言われていますね。私は十分たくさん食べているとは思いますが、抜け毛に悩まされることになりました。

抜け毛、いつから始まった？

約5-9割の産後のママが経験すると言われている「抜け毛」。産後1ヶ月から6ヶ月がピークだそうです。

産後の抜け毛って聞くけど今のところない、私は大丈夫だったのかな。と思っていたところ、なんと3ヶ月を過ぎてから急に始まりました。

もともと肩につくくらいの髪の毛が、産後1回も美容院に行っていないので胸あたりまで伸びてきました。この状態で髪が抜けると、同じ一本でも量が多く見えて余計にびっくりします。

また産後ケアでの話になりますが、生後2ヶ月の第二子のお子さんを持つママさんとお話しする機会があり、思いきって聞いてみました。

「産後、抜け毛がすごいんですけど…。第一子さんの時もありました？治りました？」

「ありました。今ももうすでにありますよ。大丈夫、いつかまた戻ります。気がついたら治ってましたよ。」

その言葉が欲しかった！という答えをもらえて一安心しました。

今同じように悩んでいるママさんも、必ず終わりがあると信じてこの時期を乗り越えましょう。

どのくらいの量が1日に抜けているの？抜けたところの見た目はどうなってる？

多くのママさんが経験する抜け毛。

ではどのくらい抜けているの？という問いですが、
私の場合は特にシャンプーをしている時、髪の毛を乾かす時に抜けを感じます。

ざっと、シャンプーの時は片手半分くらい。髪の毛を洗い終わると、手にごっそり絡みついています。ドライヤーもかけ終わると自分の周りにうっすらと髪の毛が積もってサークルを描いています。笑

あとは手ぐしで通した時に５本くらい抜けていたり、部屋の中が気がついたら髪の毛がたくさん落ちています。床が白いとより抜け毛が目立ち、一日に一回の掃除機では追いつきません。

始めのうちは、「あれ、抜けてるな」くらいに思っていましたが、だんだんと「こんなに抜けて大丈夫か？」と心配が勝つようになり、ついには夫にも「髪の毛抜け過ぎじゃない？どした？」と言われるまでになりました。

見た目ではあまりわからないですが、生え際は薄くなっているのと、髪の毛を結ぼうと全体をもった時の感覚が明らかに減りました。肌感覚としては、半分くらい。

みなさんはどのくらい抜けていますか？

こんなに抜けてしまったら、今後どうしようかと悩んでいます。

対処法はあるの？ちゃんと治るの？

心配になり、ついに私も助産師さんに聞いてみました。

髪の毛が抜けて抜けて仕方がなくて…いつか禿げるのではないかと心配です。

大丈夫です。皆さんそう悩んで相談してくれます。こればっかりは仕方がないけど、お母さんはしっかり栄養を摂って休むのが大事です。タンパク質を摂ることを意識してみてね。特に手軽に食べられるゆで卵、おすすめよ！

卵大好きなので積極的に食べます！

と、いうことでこの日以降一日1-2個くらいはゆで卵を摂るようになりました。
そしてタンパク質もしっかり、とのことだったのでプロテインを朝の日課のスムージーに加えて飲んでいます。

とりあえず薬局で一番安くて美味しそうだったこれ！

楽天市場には同じ商品のココアしかなかった💦ミルクチョコも美味しかったので、気になる方はぜひ！

黒胡麻きな粉味のプロテインがあると聞いたことがあり、お目にかかることができたらぜひ購入したいと思っています。絶対美味しい！

あとは何より休息をしっかりとって、ストレスをためないことも大事！

しばらく私もブログをお休みして、日々の生活をのんびり過ごしていました。

最近は少し落ち着いてきて、やっと再開しているところです。それでも毎日、子どもはぐずってなかなかうまくいかないし、悩み事はつきません。

この記事を誰かが読んでくれて、ためになったらいいなと思いそれを励みに書いているので苦ではなくなってきました。

「暮らしのヒントに💡」をテーマに、皆さんのためになるような情報が発信できるよう、私の経験や考えをマイペースに綴っていこうと思いますので、ぜひあたたかく見守っていただけると幸いです。

最後までご覧くださり、ありがとうございました！

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